気になるわ～～～ （豆腐そぼろ丼）

ちょっと　すごぉく気になる

気になる

気になる…


「おとめちゃん　何が気になるのかしら？」



そりゃぁ　もぉ　決まってますよ

『ダ』のつくものですっ！




だるま
だいこん
だいふく
だんご




いやいや　『ダ』と言えば　もぉ　ダイエットでしょ！



「そんなに毎日　ぐびぐび　ぱくぱくしてて
　どこの口で　ダイエットって　おっしゃるのかしらん？」



ですよねぇ…


今　一番ほしいもの

赤い糸　　食べても食べても増量しない体！　（笑）




今日のおべんと～

気になってるとは思えない
ぼりゅーみぃなお弁当です…


『豆腐そぼろ丼』

お豆腐にすれば　ちょっとは
ヘルシーかな～♪　って　思って！　（笑）

木綿豆腐は　軽く水切りした後
泡だて器をつかって
均等にほぐしておきます

細かに刻んだえのきだけをたっぷり
用意します
（えのきだけも『ダ』に効くらしいですよ！）

サラダ油少々で　豆腐とえのきをよく炒めます

溶きたまごを加えてさらによく炒めると
ぽろぽろとそぼろ状になってきますので
味付けに市販の焼肉のたれとコチュジャンを使い
出来上がりです

ごはん少な目　豆腐そぼろたっぷりで
豆腐そぼろ丼の完成です♪

きざみのりをトッピングしてみました♪
（明太子スパについてたものを活用してます）



『ブロッコリーの明太子和え』

ブロッコリーはレンチンして
（600W3分～4分）水分を切ったら
市販の明太子スパのソースで和えて
出来上がり



『チキンカツ』

一口大にカットした鶏もも肉を
一晩塩麹に漬け込み
衣をつけて　揚げました

美ら島でGETしてきたシークワーサを
添えてみました♪






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あったらいいな♪♪
赤い糸　
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